QUEM É MATHEUS ANTUNES
Matheus Antunes é nutricionista esportivo e clínico, atleta de fisiculturismo е criador do método Shape Sob Controle.
Natural de Niterói/RJ, atua profissionalmente desde 2020, unindo ciência, prática de palco e experiência clínica no acompanhamento de homens e mulheres que buscam evolução física e estética real.
Com 7 títulos municipais e estaduais, Matheus traz para o método a vivência prática de quem conhece o processo na teoria e na execução. Seu trabalho vai além de dietas prontas: é baseado em estratégia, individualidade e constância, com planos alimentares ajustados à rotina e à realidade de cada pessoa.
O foco é promover resultados consistentes, sustentáveis е alinhados à saúde, sem extremismos, transformando hábitos, autoestima е performance física ao longo do processo.
Fundamentos do Método Shape Sob Controle
O Método Shape Sob Controle foi criado para pessoas que precisam de resultado real dentro de uma rotina real.
Ele não foi pensado para cenários ideais, semanas perfeitas ou vidas sem imprevistos.
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O foco do método não é perfeição, é controle estratégico
Controle significa saber o que está fazendo, entender por que está fazendo e conseguir ajustar quando algo sai do planejado.
Resultados físicos consistentes não vêm de semanas perfeitas, mas de meses bem conduzidos.
O método prioriza processos simples, repetíveis e sustentáveis, que podem ser mantidos no médio e longo prazo.
Aqui, organização vem antes de motivação. Estrutura vem antes de força de vontade.
Esse método é para quem quer controle e consistência. Não é para quem busca milagre, dieta extrema ou resultado em 7 dias.
Sobre resultados e expectativas
A perda de peso pode variar conforme rotina, metabolismo, adesão e histórico individual.
Oscilações de peso são normais ao longo do processo. O foco deve ser a tendência de queda e melhoria de hábitos, não o número isolado da balança.
O resultado vem da constância, não da pressa.
Fundamentos nutricionais
Calorias e metabolismo
Calorias sustentam treinos, corpo e funções vitais.
Ingestão maior que gasto tende a ganho de peso; ingestão menor tende a perda.
Sem extremos: o objetivo é equilíbrio estratégico, ajustado à rotina.
Proteínas
Funções: manutenção e construção muscular, recuperação e saciedade.
Boas escolhas: frango, carnes magras, ovos, peixes, iogurte, whey (quando indicado).
Preferir preparos grelhado, cozido, assado ou airfryer.
Carboidratos
Principal fonte de energia.
O método não demoniza carboidratos.
Ajuste de quantidade e timing — não exclusão.
Boas escolhas: arroz, batata, mandioca, aveia, frutas, massas simples.
Gorduras
Essenciais para saúde hormonal e absorção de vitaminas.
Boas escolhas: azeite, oleaginosas, sementes, abacate.
Priorize qualidade e controle de quantidade.
Vegetais e frutas
Fornecem fibras, vitaminas e minerais.
Higienização e armazenamento corretos para manter qualidade.
Quer assumir o controle do seu shape?
Se a ideia de um plano estratégico faz sentido, o próximo passo é conversar e entender se o método faz sentido para você.
Resultados com metodo, constancia e dados reais
Transformacoes reais dos nossos alunos.
Resultados reais dos nossos alunos. Sem filtros, sem mentiras.
Planos e investimento
Escolha a modalidade e feche pelo WhatsApp.
Mensal
- ✓Plano individualizado
- ✓Suporte WhatsApp
- ✓Feedback semanal
Trimestral
- ✓Ajustes continuos
- ✓Estrategia por rotina
- ✓Feedback semanal
Semestral
- ✓Evolucao guiada
- ✓Revisoes estrategicas
- ✓Alinhamento quinzenal
- ✓Feedback semanal
Anual
- ✓Constancia de verdade
- ✓Acompanhamento longo
- ✓Alinhamento quinzenal
- ✓Feedback semanal
O que esta incluso
- ? Plano alimentar individualizado + estrategias praticas
- ? Ajustes constantes com base em feedback semanal
- ? Suporte WhatsApp: seg-sab, 8h-18h
- ? Analise de fotos (frente/lado/costas) e evolucao
- ? Avaliacao de exames laboratoriais (quando aplicavel)
- ? Cupons e beneficios com parceiros
Pronto pra recalcular sua rota
Se voce quer o melhor layout, precisa do melhor processo: planejamento, execucao e ajustes consistentes. Vem pro controle.
Avaliações
Avaliações do Google para Shape Sob Controle
Ramon Severo
Estabeleci a meta de emagrecer este ano e o Matheus me guiou durante toda a jornada. O plano foi claro e os resultados foram excelentes.
Thiago J. Fernandes
Matheus é extremamente atencioso. Ele monta o programa ouvindo e adaptando à rotina diária. Responde dúvidas rapidamente e com gentileza.
Sophia Vitas
Excelente profissional. Perdi 10kg. Matheus se importa com cada cliente e foi uma ótima experiência. O plano é individualizado e realista.
Ana Silva
Resultados incríveis! Abordagem profissional e atenção personalizada. Recomendo muito para quem busca transformar o estilo de vida.
Carlos Santos
Ótima experiência trabalhando com o Matheus. Orientação clara, metas realistas e excelente suporte durante todo o processo.
Maria Oliveira
Serviço profissional com resultados reais. A abordagem personalizada fez toda a diferença para alcançar meus objetivos fitness.
FAQ
As perguntas que travam compra (e como destravar).
Em quanto tempo eu vejo resultados
Depende do ponto de partida, rotina e adesao. O metodo foca em meses bem conduzidos (nao semanas perfeitas). Voce tera ajustes semanais para manter a evolucao consistente.
Preciso mandar exames
Nao e obrigatorio, mas se voce tiver exames recentes, eles ajudam a refinar estrategia e saude. Se nao tiver, comecamos com avaliacao e evolucao por fotos e dados.
Como funciona o suporte
Suporte via WhatsApp para duvidas e ajustes:segunda a sabado, 8h as 18h. Feedback semanal e essencial para ajustar e evoluir.
Serve pra quem treina pouco/tem rotina corrida
Sim. O metodo foi criado exatamente pra vida real: rotinas corridas, imprevistos e semanas nao perfeitas. A ideia e controle estrategico, nao rigidez.